4 Tips Menghilangkan Kebiasaan Makan yang Buruk

Sebagian besar orang memiliki satu makanan kegemaran yang wajib dikonsumsi setiap hari. Jika tidak, makanan ini akan menghantui pikiran Anda selama sehari penuh. Apakah Anda juga demikian? Apakah kebiasaan makan ini akan mengganggu program detoks Anda? Atau justru akan menunjang hasil detoks Anda?

Tanyakan pada diri Anda, apakah Anda punya satu makanan yang wajib dimakan setiap hari? Jika ya, apakah itu coklat, potato chips atau es krim? Jika Anda sedang menjalani program detoks, tentu ini akan sangat mengganggu. Ini bisa menjadi pemicu gagalnya program detoks Anda. 

Berikut ini adalah 4 tips untuk mengalihkan kebiasaan makan yang buruk, antara lain:

1. Kenali Makanan yang Anda Suka

Larangan makan makanan tertentu justru akan membuat Anda lebih bernafsu dan penasaran mencuri kesempatan untuk memakannya. Jika Anda kesulitan menahan nafsu makan, cobalah untuk mengatur makanan apa yang harus Anda makan. Jika Anda ingin makan es krim, cobalah gantikan dengan makan buah, roti gandum, yogurt rendah lemak dan gula, dan lain-lain. Atau jika Anda benar-benar tidak bisa menahan untuk tidak memakannya, coba kurangi porsinya secara bertahap setiap hari.

2. Alihkan Nafsu Makan Anda

Nafsu makan berlebih adalah musuh utama setiap orang yang memiliki kebiasaan makan yang kurang baik. Salah satu cara untuk mengalihkan perhatian otak adalah dengan aroma-aroma seperti peppermint dan eucalyptus untuk merangsang relaksasi. Atau bisa menggunakan lilin dan rempah-rempah aroma terapi lainnya.

3. Libatkan Otak Anda

Jauhkan diri Anda dari pikiran tentang makanan yang mendominasi dengan melakukan aktivitas yang melibatkan otak untuk mengalihkan perhatian seperti membaca buku, menulis di halaman blog pribadi atau bahkan bermain game. Hal ini akan membuat pikiran Anda bebas dari makan, makan, dan makan di waktu senggang!

4. Buat Perjanjian Dengan Diri Sendiri

Ya, Anda harus membuat perjanjian dengan diri sendiri untuk menghindar dari makanan yang tidak baik. Contohnya tanamkan dalam diri Anda bahwa Anda akan mencoba untuk mengendalikan nafsu makan dengan menjaga porsi makanan yang tidak berlebihan. Jika hari ini Anda mengkonsumsi coklat, pastikan Anda menghindarinya di hari berikutnya.

Nah, 4 tips ini memang sangat sederhana. Sekarang tinggal bagaimana Anda menerapkannya dalam pola diet dalam kehidupan sehari-hari. Tidak dapat disangkal lagi jika gaya hidup dapat mempengaruhi pola makan Anda. Apakah Anda ingin berubah? Tanya pada diri Anda sendiri! Yang pasti, gaya hidup sehat termasuk pola detoks yang jauh lebih sehat.

CLA dan Manfaatnya Untuk Tubuh

Kurangi Lemak Berlebih dalam Tubuh Anda dengan CLA

Masih berbicara seputar membakar lemak tubuh dan mengecilkan bagian tubuh Anda yang masih menyimpan timbunan lemak berlebih, kali ini Anda akan mengetahui seluk beluk salah satu suplemen yang terbukti efektif untuk membantu mengurangi lemak tubuh, yaitu CLA.

Apakah CLA Itu?

Conjugated Linoleic Acid (CLA) merupakan bentuk asam lemak esensial asam linoleat, dengan komposisi kimia yang sedikit diubah.

Sumber CLA

CLA secara alami ditemukan pada jaringan hewan dan sumber makanan seperti daging, unggas, telur serta produk susu seperti keju, susu, dan yogurt yang telah melewati proses pemanasan. Namun, suplemen CLA umumnya diproduksi dari asam linoleat dalam minyak safflower dan minyak bunga matahari.

Fungsi CLA

Berdasarkan beberapa penelitian, beberapa manfaat CLA bagi tubuh meliputi:

Meningkatkan metabolisme tubuh

Membantu mengecilkan perut dengan mengurangi lemak visceral

Meningkatkan pertumbuhan otot

Mengurangi kolesterol serta trigliserida yang tinggi

Mengurangi resistensi insulin

Mengurangi reaksi alergi makanan

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Studi pada hewan percobaan menujukkan bahwa CLA mungkin dapat menurunkan risiko kanker pada beberapa bagian tubuh seperti payudara, prostat, kolorektal, paru-paru, kulit, dan perut. Penelitian serupa juga menunjukkan bahwa suplemen CLA dapat membantu mengurangi lemak tubuh serta meningkatkan ukuran otot dan kekuatannya. Hal ini dikarenakan kemampuannya untuk mengurangi lemak tubuh dengan meningkatkan sensitivitas insulin agar asam lemak serta glukosa dapat melewati sel otot dan keluar dari jaringan lemak. Inilah yang kemudian menyebabkan peningkatan rasio otot dibandingkan rasio lemak. Dalam hal ini, CLA dalam bentuk suplemen sering digunakan untuk tujuan menurunkan berat badan.

Program Smart DETOX memiliki produk-produk berkualitas super berasal dari Amerika. Salah satunya adalah Maximum Protein, yang memilki kandungan CLA tertinggi dari semua produk protein yang ada di pasaran. Dengan rasa yang enak dan lezat membuat Maximum Protein sebagai makanan pengganti yang bisa buat kamu bebas lapar dan bakar lemak kamu sekaligus. Mau tahu rasanya? Cobain deh ikut programnya.. dijamin!

Fakta Tentang Air Es

Apakah Air Es Menggemukkan Badan atau Membuat Perut Menjadi Buncit?

Pertanyaan ini sangat menarik dan sangat sering dipertanyakan oleh banyak orang yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badannya. Banyak asumsi bahwa lemak akan membeku apabila terkena air es.

Banyak contoh yang terjadi ketika makanan mulai dingin dan lemaknya mulai keliatan menggumpal, apalagi kalau disimpan di lemari es. Banyak hal tersebut membuat informasi ini semakin menyebar tanpa adanya keterangan yang memadai.

Satu hal yang sering saya katakan, bagi yang percaya bahwa air es membekukan lemak, adalah bahwa mereka tidak bisa membedakan kulkas dengan perut manusia. Es batu, ditaruh di suhu ruangan saja, dengan temperature 20C, akan meleleh. Mana mungkin yang sebongkah es saja tidak mampu mempertahankan bentuknya sebagai es batu, malah bisa membuat zat lain membeku?

Pertanyaannya adalah, apakah ketika es/air dingin tersebut dimasukkan ke dalam perut manusia, dengan suhu 37C (jauh lebih panas daripada suhu ruangan) masih bisa membekukan lemak?

Kita lihat dari sudut pandang ilmiahnya, ketika kita minum air es, dan setelah itu kita buang air kecil. Apakah urine kita tetap dingin? Atau berubah menjadi hangat? Tentu urine kita akan menjadi hangat kan, yang berarti tubuh akan menghangatkan air es/dingin yang masuk ke badan kita sebelumnya (bukan air es tersebut membekukan lemak di tubuh kita).

Sekarang kita sedikit bermain dengan logika sederhana.

Air es misalnya kita anggap suhunya 0C
Suhu tubuh kita adalah 37C
Dibutuhkan 1 kalori untuk meningkatkan suhu 1gram air sebesar 1C
Misalnya kita minum 400 gram air atau 400ml

Misalnya kita meminum 400ml air es dan badan kita harus meningkatkan suhunya dari 0C ke 37C, maka tubuh butuh membakar kalori sebesar 14,800 kalori. Atau dalam satuan Kalori yang kita biasa kenal, kita membakar 14.8 Kalori.

Kalau sehari kita minum 2000ml air es, maka kita akan membakar sekitar 74 Kalori. (Kalori = 1000 kalori). Dalam 1 hari mungkin 74 Kalori tidak akan kelihatan, tetapi dalam 1 bulan itu sudah berarti 2,220 Kalori.

Tentunya menurunkan berat badan tidak bisa hanya tergantung pada minum air es saja, tetap dibutuhkan diet yang sehat dan olahraga yang rutin. Tetapi saat ini Anda sudah mengerti bahwa minum air es ternyata tidak menggemukkan, malah membantu membakar kalori!

So Enjoy Your Ice Water :)